SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • podrzut

    Temat
    Sztuki Walki

    co sądzicie na temat wykonywania podrzutu sztangi jako treningu siłowego do boksu.CZy może ktoś zna i poleciłby jakeś inne ćwiczenia oczywiście ze sztangą przydające się w sztukach walki "uderzanych" a szczególnie w boksie. PZDR!! nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5593 Data: 2003-02-24 14:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa oczywiście :) :) :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klata : - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s ( 12-10-8-8 ) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2s (12-10-8-8) - wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 15-13-11-9 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej wąskim uchwytem 15-13-11-9 Triceps : - wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 2s x 10 - prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2005-09-10 22:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan początkującego

    Temat
    Trening w domu

    [...] dane i wymiary podam jutro. 1.Wagę swoją spisywać rano na czczo? Czy może być po pracy po treningu?;> Planuje plan Mawashiego dla początkujących w domu co drugi dzień, bez ćwiczenia nr1 czyli Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku, a zamiast tego codziennie A6W, które już małymi krokami zacząłem przed świętami. Jednak na okres świąt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2009-12-27 21:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - skolioza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Byłbym wdzięczny jeśli ktoś mógłby poradzić coś przy mojej wadzie. Ortopeda po wykonaniu zdjęcia RTG stwierdził esOWATE skrzywienie kregosłupa w odcinku lędźwiowo piersiowym z rotacja trzonową. Niedoskonałości które są spowodowane tym schorzeniem to nierówne łopatki, ramiona i garb żebrowy(prawa strona klatki jest jakby zapadnięta). Dostałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-02-12 22:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się tego cholerstwa pozbyć. Za rada męża weszłam na SFD i czytam drugi tydzień. Dowiedziałam się dużo, ale wiadomo - trzeba to skonfrontować z praktyką. Moje pytanie to czy ćwiczenia w domu typu cardio (35 min) zamiast np biegania są dobrym rozwiązaniem?(bo wiem, że dieta najważniejsza, ale do tego aeroby). Proszę też o ocenę diety. Aaaa, i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2015-02-05 10:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów, priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrost siły. Teraz kończe pierwszy tydzień przerwy regeneracyjnej. Niestety prawy staw łokiciowy poczuł wzrost siły i mocno boli (choć ciężarów używam niskich, wykonuje ćwiczenia 110% poprawnie technicznie). Pytania: 1) przedłużyć jeszcze o tydzień przerwe? 2) jakim planem teraz pojechać? Dalej chciałbym sie skupić na ramionach. Chce je [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2013-04-12 13:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zakladam tutaj temat bo mam do was pełne zaufanie, zawsze trafione porady dostawalem. W tym przypadku dla kolezanki wiek 23 waga 61 wzrost 160 obwod w biuscie 90 obwod pod biustem 80 obwod tali w najwiekszym miejscu 75 obowd na wysokosci pepka 89 obwod bioder 96 obwod uda w najszerszym miejscu 54 obwod lydki 33 w ktorym miejscu najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2013-02-11 15:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący- dieta, trening na mase...w domu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym zacząć trenować dla zbudowania lepszej sylwetki, ale w domu. Czy jest to możliwe? Czytałem o kalistenice i wydaje się to dość sensowne- jednak o ile można rzeźbić robiąc różne pompki etc, to czy można trenować na masę w domu(najlepiej na razie bez żadnej chemii, odżywek)? Oczywiście równie ważna jak trening, jest dieta. I tutaj [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-07-28 12:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamknięcie wzrastania kości, Panowie pomóżcie!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dla niego ogromny problem. Oboje z meżem jesteśmy wysocy 183cm wiec wzrost nie jest patologiczny tylko genetyczny. Jednak już na tym etapie chcielibyśmy go jakoś przyhamować... Może są jakieś ćwiczenia/odżywki/wspomagacze które zamykają wzrost kości długich? Nie każdy ma aspiracje by być Jordanem, chciałabym mu jakoś pomóc. Może ktoś coś doradzi?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-11-14 22:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerost mięśnia sercowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam 17 lat, 24 maja 18. Sport uprawiam w zasadzie całe życie, to trenowałem piłkę nożną, ręczną, trochę liznąłem aikido, ćwiczenia w domu, od początku tego roku cisnę na siłce. W 5/6 klasie podstawówki miałem dolegliwości typu duszności i bóle w klatce. Od tego czasu chodzę na wizyty kontrolne, miałem już holtery, leżałem 3 dni w szpitalu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2015-03-06 22:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening wygląda następująco: pon: klata + biceps śr: plecy + barki pt: nogi + triceps dodatkowo po każdym treningu ćwiczę brzuch, na duże partie 4 ćw po 4 serie, na małe 3 ćwiczenia po 4 serie. Przed i po każdym treningu biorę BCAA. Doradźcie proszę co zrobić, żeby szybciej przytyć, myślałem o kreatynie, ale kompletnie nie mam z tym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2016-03-22 08:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tu zapodaję ;]

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do brzuszków Kelton http://yfrog.com/2os4031527j drążek do wyciągu, gryfiki krótkie, łamana, kratownica, sztanga prosta 180cm Marbo, sztanga prosta 213cm Marbo, przyrząd do ćwiczenia przedramienia http://yfrog.com/ats4031528j Obciążenie 190kg: 4x20kg, 4x10kg, 8x5kg, 8x2,5kg, 8x1,25kg http://yfrog.com/86s4031524j z tąd wydobywa się dźwięk [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2010-03-11 21:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na mase do poprawy

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 3x 12/10/8 -rozpiętki hantlami skos góra 3x 12/10/8 -pompki na dopompowanie 1xmaks powt. (wgl mi klatka nie rośnie, dlatego zwiększyłem ilość wykonywanych serii i dodałem ćwiczenia których nigdy nie robiłem z myślą, że od poniedziałku coś się ruszy). Biceps: (2 serie rozgrzewkowe !) -uginanie ramion hantlami stojąc naprzemian 3x 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2010-12-26 12:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW + proporcji kilogramów do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. mam takie pytanie; czy fbw które wykonuje jest dobre (kolejność i ćwiczenia), a także czy dobrze dobrane są kilogramy. Wiem że sam to powinienem ocenić, ale wolę wiedzieć, czy np. w mc powinien być większy ciężar niż we wiosłowaniu itd. nie chcę przez długi czas robić źle ćwiczeń. Dzięki za odpowiedzi. Dopiero kilka miesięcy ćwiczę, bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2011-02-19 17:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrok, a kulturystyka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam dziwne, a może trochę naiwne pytanie. Czy ćwiczenia siłowe mogą niszczyć wzrok? Kiedy ćwiczę mam bardzo przekrwione oczy i wrażenie jakby pękały mi naczynka krwionośne w oku. Pozatym jak wiadomo większość wad wzroku spowodowanych jest nieprawidłowym działeniem mięśnia odpowiedzialnego za kurczenie i rozkurczanie siatkówki, a więc wprowadzając [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 2001-11-17 19:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ginekomasti czy poprostu tłuszcz ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak i sutki reagują na zimne powietrze , czy zimną wodę . Czy jest to ginekomastia już ? czy poprostu tłuszcz Czy są już jakieś nowe sposoby walki z ginekomastią ? Co można zrobić by zmniejszyć ten efekt ? Czy jest potrzebna wizyta u lekarza rodzinnego ? Może jakieś konkretne ćwiczenia ? Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam . Zdjęcia :

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2008-05-02 13:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztanga + hantelki ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 30Kg oraz 2 hantelki po 5kg. Znalazłem trening dla "początkującyh" i chciał bym zapytać co w nim dodać, a co zmienić. 1) przysiad 2-3 serie 10-12 powtórzeń i tak wszystkie ćwiczenia 2) martwy ciąg 3) wyciskanie na płaskiej 4) wiosłowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) nie wiem jak to się nazywa, uginanie sztangi do klatki piersiowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-07-19 21:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z treningami - brak efektów wizualnych?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ponieważ miałem trochę problemów ze stawami i mięśniami (bóle, problemy z przebiciem progu powtórzeń, który wcześniej był minimalnym). Od lutego tego roku zabrałem się za ćwiczenia w domu (pompki + pompki tygrysie, brzuchy) ale nie widać żadnych efektów. Owszem, siła wzrosła, kondycja też się poprawiła, ale wizualnie...jak wszystko znikło, tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2012-11-04 23:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tak zwanych ,,kaloryferach " na klatce oraz obwodzie w bicepsie. Oczywiście nie pomijam dolnych partii ciała. Chciałbym także się dowiedzieć czy np. podane przez was ćwiczenia wykonywać w systemie od 40-do 70 sekund podanym na stronie. Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDZI !!! (PROSZĘ O DOKŁADNY OPIS ĆWICZEŃ)Proszę też o podpowiedź jak powinienem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2009-12-07 15:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana rozkładu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    cwicze regularnie od jakis 2 lat bez przerw. od tego czasu nie zrobilem sobie zadnej zmiany rozkladu treningu. teraz zaczynam cykl na mono+nitro2. Mysle ze powinienem cos zmienic w moich treningach zeby lepiej szlo. moze wyda sie to wam smieszne ze przez taki czas nie zmienialem ale dobrze mi sie tak cwichyło :) to mój rozkład treningów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2011-06-07 09:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)